Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?
La cohérence cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage de chacun de ces domaines. L’état de cohérence cardiaque n’est pas spontané, il doit être induit par des exercices respiratoires volontaires.
Le principe est simple : contrôler ses battements cardiaques permettrait de mieux contrôler son cerveau.
Le but
Lorsqu'on est confronté à une situation stressante, le cœur a tendance à s'emballer et à "battre la chamade". En cas de colère ou de contrariété, les battements du cœur deviennent très irréguliers. Il existe donc un lien étroit entre le cerveau et le cœur. Le premier envoie un message au second qui réagit en conséquence. Notre cerveau influence donc directement notre rythme cardiaque.
En travaillant sur la respiration, il serait donc possible de contrôler ces variations de la fréquence cardiaque et donc d'uniformiser le fonctionnement du cerveau. L'objectif de la cohérence cardiaque est de rendre les battements de cet organe plus réguliers, afin de rendre la personne qui la pratique plus sereine.
Les bienfaits sur le plan psychologique et mental
Les bienfaits sur le plan cognitif
Les bienfaits sur le plan physiologique
Peut se pratiquer en atelier individuel ou en collectif.
Adapté au milieu scolaire, professionnel et sportif permet une meilleure estime de soi et des autres.
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