Yoga

Un moment pour soi

Le mot "Yoga" signifie joindre, relier, intégrer et harmoniser. Le Yoga, science vieille de plusieurs millénaires, est originaire de l'Inde et fondé sur un système qui permet de développer l'union et l'harmonie entre le corps, le mental et l'esprit.
Le Yoga n'est pas une religion mais une philosophie et une pratique basée sur les principes d'une sagesse de vie applicable à tous, peu importe nos croyances ou notre religion. La pratique du yoga permet de conserver et de retrouver une bonne santé physique, émotionnelle et spirituelle.

La pratique est orchestrée autour des "asanas" (postures) , des exercices respiratoires, de la relaxation et de la méditation.
La pratique régulière sculpte et tonifie le corps tout en respectant ses limites et capacités et en apaisant l'esprit.
Les "pranayama" nous enseignent à respirer correctement, régulièrement et lentement. Une respiration fluide apporte la santé et la vitalité au corps tout entier. Les émotions étant étroitement liées à la respiration, une respiration plus profonde calme et apaise rapidement les fluctuations de l'esprit.
La relaxation est une partie importante de la pratique du yoga. C'est grâce aux exercices de détente profonde que les tensions physiques et mentales sont effacées du corps et de l'esprit et que les effets négatifs du stress (maux de tête, dépression, troubles digestifs, dépendances, insomnies, etc.) sont progressivement éliminés.
La méditation est au cœur du yoga. Cette pratique développe notre capacité de vivre le moment présent, elle aiguise notre habilité à nous concentrer et nous permet de découvrir qu'il existe en chacun de nous, sous les vagues de notre mental, un océan de calme, de paix et de sérénité.

Le but

Le yoga vous aide à faire face aux nombreux défis que la vie vous apporte avec l'aide de la respiration maîtrisée vous allez pourvoir vous relier avec vous même dans 3 domaines :

LE CORPS : dans une optique "forme & santé", souplesse, maintien ou retour à une bonne mobilité.

LE MENTAL : vous allez pouvoir gérer votre stress, apaiser vos angoisses et pensées plus ou moins anxiogènes qui tournent dans nos têtes par des exercices de concentration (notre apprentissage pourra constituer la base d’une pratique à la maison).

L’ESPRIT : la vie spirituelle fait partie du Yoga. Elle ne s’oppose à aucune pratique religieuse ou laïque, au contraire, elle favorise nos convictions quelles qu’elles soient. L’objectif est ici de retrouver ou maintenir joie de vivre et enthousiasme : alléger notre quotidien.

Les émotions

Le yoga considère les émotions comme des mouvements énergétiques.
Nous allons travailler sur 3 points :

L'identification et la reconnaissance : Il s'agit de comprendre le processus émotionnel au niveau physiologique, psychologique et spirituel, en étant plus sensible et plus conscient de soi, grâce à des techniques d'observation des sensations physiques et des mécanismes mentaux.

L'Acceptation : La non acceptation signifie refus de vivre l'émotion, ce qui entraîne automatiquement un refoulement, qui lui-même emprisonne l'énergie créatrice et relationnelle des émotions. L'acceptation, au contraire, nous rapproche de ce que nous sommes actuellement et elle nous donne une chance inouïe, celle de l'évolution. C'est en effet grâce à l'acceptation que l'on peut faire un vrai travail sur soi, une transmutation.

L'Expression consciente : Là réside une grande partie des problèmes émotionnels. Peut-on exprimer des émotions comme la peur, la violence ou la colère sans se faire du mal à soi-même et sans en faire à autrui ?

Le yoga permet de trouver un espace, entre refoulement et défoulement, un espace où l'on peut laisser vivre ses propres émotions, en toute conscience, en étant un témoin ("drashta"). Ainsi, on a une chance de les apprivoiser, de les démystifier et de faire corps avec elles.
La technique du yoga nidra est d'une grande aide. La détente s'installe à tous les niveaux, la pratique est réunifiante et elle induit de façon naturelle la vision du témoin. Il existe aussi au sein du yoga nidra un travail spécifique sur les émotions, par l'évocation de sensations et de sentiments opposés. D'autre part, le yoga nidra insuffle un climat très positif du fait du sankalpa (en Sanskrit: détermination,résolution) et de la visualisation de symboles inspirants et apaisants. Il est important de considérer que corps et mental doivent vivre ensemble une émotion car celle-ci ne peut pas se dénouer seulement par la réflexion. M ais ce vécu doit être guidé par la conscience qui va changer beaucoup les données de l'expression émotionnelle. Le corps ne souffre plus autant de l'émotion et sur le plan mental, une distance s'installe par rapport à l'événement, ce qui va permettre de réactualiser le lien entre cerveau limbique et cortex. De plus, la conscience du processus émotionnel rend opérationnelle notre nature positive intrinsèque, et il y aura peu de chances de défouler l'émotion ou de la laisser rejaillir sur autrui.

À qui les séances sont-elles destinées ?

Tout le monde peut pratiquer le yoga, y compris les enfants, les personnes âgées ou handicapées et les femmes enceintes (sauf contre-indications).
Les cours sont aussi dispensés en milieux SCOLAIRES ET EXTRASCOLAIRES (studios, musées, hôpitaux, centre de loisir, centre pénitencier, comité d'entreprise, etc.).

Les bienfaits

Différents ateliers de YOGA proposés

Se pratique en atelier individuel ou en collectif.
Adapté au milieu scolaire, professionnel et sportif permet une meilleure estime de soi et des autres.
Posibiliter de me déplace sur le lieu de votre choix avec tout le matériel nécessaire :

à votre domicile ou sur le lieu de votre choix, avec un minimum de 5 participants (10 km de Borgo ou frais de déplacements en sus).

en maisons de quartiers, CCAS, EHPAD, municipalités et en entreprises dans la Corse entière avec un minimum de 10 participants.

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